Дарья Погодина: как побороть свои страхи

Наше мысленное представление на тему будущего, которое создаётся из нашего негативного опыта или просто установки в голове. Необходимо понимать, что в прошлом и настоящем страха не существует, он всегда в будущем и только там. Победить его можно только действиями. Богатое воображение способно рисовать страшные картинки из будущего, которых в реальности ещё нет. Как только начинаем действовать, приобретается навык, который избавляет от страхов. В подсознание проясняется выход из ситуации, к которой испытывается страх.

Симптомы страха:

Нерешительность

Привычка соглашаться с мнением других даже в тех случаях, когда это недопустимо.

Сомнения

Проявляется в постоянных отговорках, с целью простить самому себе неудачи и провалы. Иногда проявляется в зависти к тем, кто сделал то, чего боитесь вы.

Беспокойство

Вы испытываете чувство тревоги, думая о своём страхе.⠀

Излишняя осторожность

Привычка находить негативные моменты во всём, постоянные размышления о возможном провале. ⠀

Если вы прочувствовали всё вышесказанное у себя внутри, то начинайте поскорее искоренять эти привычки и менять своё отношение к страху. Это поможет вам стать лучше и достичь того, к чему стремитесь.

Как побороть страх?

Здесь и сейчас.
Как только вы отделите страхи, связанные с будущим, хватка тревоги сразу ослабнет. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Научитесь действовать, несмотря на страх

Скажите себе: «Да мне страшно, но я это сделаю». Важно не только убедить себя и заложить эту мысль, но и перейти к активным действиям. Как только вы начнёте делать то, к чему испытываете чувство тревоги, ваш страх исчезнет.

Смиритесь с вашим страхом

Примите его и просто сделайте шаг ему навстречу. Ни в коем случае не боритесь с ним. Признайте: «Да, мне страшно». Но в признании нет ничего плохого, ведь вы всего лишь человек и имеете право бояться. Но когда вы признаете, страх будет торжествовать победу и начнёт ослабевать. А вы как раз и начнёте действовать.
⁣⁣⠀

Измените фокус внимания

Страхи заставляют человека концентрироваться на самом себе, что только усиливает тревогу и дискомфорт. Можно направлять внимание на происходящее вокруг – людей, обстановку, природу вокруг.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Принять, что страхи могут воплотиться в жизнь⁣⁣⠀

Часто мы боимся, что наши страхи станут реальностью. Но мы не можем точно знать, как все получится. Просто позволив себе отпустить контроль, принять неудачу или даже провал, поначалу мы можем испытать тревогу. Но в итоге это приведёт к успеху, поможет стать сильнее и лучше.

Дыхание⁣⁣⠀

В состоянии тревоги и стресса часто можно заметить, что дыхание становится учащённым и неровным. Дыхание по технике «2-5-3» (2 счета — вдох – 5 — выдох – 3 пауза) помогает установить связь с настоящим. ⁣⁣

⠀

Не бойтесь действовать и преодолевать свои страхи. Страх — самый злейший враг на пути к целям и мечтам. Если вы победите свой страх, то свергнете свои ограничивающие убеждения. Именно в этот момент не останется ни единого препятствия и ничего больше не сможет вас сломать.