MOS.GURU

Main Menu

  • События
    • Презентации
    • Вечеринки
    • Концерты
    • Спорт
  • Культура
    • Кино
      • Кинопремьеры
      • Обзоры
    • Театр
    • Выставки
    • Литература
  • Музыка
    • МузНовости
    • Клипы
  • Образ жизни
    • Соцсети
    • Мода&стиль
    • Светская хроника с Ришатом
    • Психология
    • Здоровье
      • Красота — это просто!
    • Эзотерика
  • Персона
  • Куда пойти

logo

  • События
    • ПроBeauty – весенний проект о красоте

      29.04.2022
      0
    • День донора 2022 01

      Национальный День Донора прошел в ТРК «Щелковский» при поддержке BY SHOP

      25.04.2022
      0
    • премия Woman Award 03

      На женской премии – нежные подарки: весенние ароманаборы от LADECOR!

      31.03.2022
      0
    • Международный форум СНГ

      Международный экономический форум: наш ответ санкциям

      30.03.2022
      0
    • Эвелина Бледэнс и Ирина Боровова

      Анита Цой, Анастасия Спиридонова, Марк Тишман выступили на премии «Будем жить»

      22.03.2022
      0
    • 8 марта BY

      Что подарить мамам на 8 марта? Отвечают дети

      06.03.2022
      0
    • Музыка и юмор в Hidden bar

      20.02.2022
      0
    • Baba Yaga

      «Вперед к победе, олимпийцы!»: российские знаменитости записали совместный ролик в поддержку нашей ...

      16.02.2022
      0
    • Стивен Сигал Сигерия 3

      Максим Юров рассказал о проекте, который он также запустит со Стивеном Сигалом ...

      04.02.2022
      0
    • Презентации
    • Вечеринки
    • Концерты
    • Спорт
  • Культура
    • Бабий бунт афиша

      Спектакль «Бабий бунт в нашем колхозе» покажут 17 мая в театре «Русская ...

      22.04.2022
      0
    • Игры теней 2022 01jpg

      Кузьма Котрелёв и Роза Хайруллина устроят спиритический сеанс

      17.03.2022
      0
    • Самая вкусная и щедрая Масленица – с BY SHOP: как встретили весну ...

      17.03.2022
      0
    • орфей заставка

      В честь юбилея радио «Орфей» запустил два новых тематических интернет-канала

      28.12.2021
      0
    • Конкурс с Ивлеевым 2

      Константин Ивлев и Baba Yaga выбрали лучший оливье и селедку под шубой ...

      12.12.2021
      0
    • Диденко афиша

      НИКОЛАЙ ДИДЕНКО ДАСТ КОНЦЕРТ НА ПЛАТФОРМЕ «ОРФЕЙ»

      16.11.2021
      0
    • 10 ноября Геворгян анонс

      На медиаплатформе Орфей состоится онлайн-трансляция концерта Евы Геворгян

      08.11.2021
      0
    • Взломанный афиша

      4 ноября премьера моноспектакля актера театра «ФЭСТ» Игоря Сетдекова «Взломанный»

      19.10.2021
      0
    • 22 октября Киномузыка 2

      Радио «Орфей» представляет программу «Киномузыка»

      16.10.2021
      0
    • Кино
      • Кинопремьеры
      • Обзоры
    • Театр
    • Выставки
    • Литература
  • Музыка
    • BLOGGERS&KIDS MUSIC AWARDS

      Первая Международная музыкальная премия телеканала «Music Box GOLD» - «BLOGGERS & KIDS ...

      01.12.2021
      0
    • Катя Клубенко 1

      Катя Клубенко представила новую глубокую песню "Разговор с собой"

      20.09.2021
      0
    • Anna Green

      Anna Green сняла клип в стиле ретро

      15.09.2021
      0
    • Ксюша Антонова Думать о тебе

      О ком думает Ксюша Антонова в свой день рождения?

      13.08.2021
      0
    • Звезда телешоу «ПЕСНИ НА ТНТ» Юджи сыграл свадьбу в новом клипе

      11.08.2021
      0
    • Воровайки клип

      Легендарная группа «Воровайки» выпускает новый клип 12 августа

      02.08.2021
      0
    • Ярослав Сумишевский Ты не суди меня

      Русско-латинский шансон в новом клипе "народного артиста интернета" Ярослава Сумишевского

      31.07.2021
      0
    • Анири Love Lovi

      Летняя танцевальная премьера от АНИРИ - Love Lovi

      29.07.2021
      0
    • Дискотека А-Студио

      A’STUDIO приоткрыли таинственную завесу будущего альбома

      06.07.2021
      0
    • МузНовости
    • Клипы
  • Образ жизни
    • Son Leo блогер

      Популярный блогер Son Leo рассказал, как ухаживает за собой

      03.05.2022
      0
    • Топ модных, но очень неудобных вещей

      03.02.2022
      0
    • 8 способов как справиться с волнением

      02.01.2022
      0
    • Ирина Великая ОН Клиник

      Правда и мифы о патологиях глаз близорукости и дальнозоркости

      29.12.2021
      0
    • Привычки, которые делают вас умнее

      29.12.2021
      0
    • Пять признаков того, что ваш учитель по музыке не подходит вашему ребёнку

      28.12.2021
      0
    • Клетка и полоска. Как правильно носить вещи с принтами

      21.12.2021
      0
    • Почему не стоит ворошить прошлое и жить воспоминаниями

      16.12.2021
      0
    • Почему так важно помогать людям

      13.12.2021
      0
    • Соцсети
    • Мода&стиль
    • Светская хроника с Ришатом
    • Психология
    • Здоровье
      • Красота — это просто!
    • Эзотерика
  • Персона
    • Кира Дихтяр выступает с инициативой за поднятие возраста сексуального согласия до 18 ...

      14.12.2021
      0
    • Сеня Бардаш и Абрикоса 01

      Сеня Бардаш: "Мне кажется уже все давно поняли, потому что видят, как ...

      21.09.2021
      0
    • Заурбек Бабатов

      Путь Заурбека Бабатова: «Мне с детства нравилось творчество». Эксклюзивное интервью

      23.04.2021
      0
    • Дарья Погодина

      Дарья Погодина: «Главное правило в работе - постоянно учиться, вдохновляться, прорабатывать ...

      19.04.2021
      0
    • Владимир Брилёв

      Владимир Брилёв: "Я учу детей  думать, а не довольствоваться тем, что предлагает ...

      17.04.2021
      0
    • Ирина Ортман

      Ирина Ортман: "Я пою для людей, а уже только потом ориентируюсь на ...

      12.04.2021
      0
    • Алёна Мальцева Группа Ярмарка

      Алёна Мальцева: «Группа «Ярмарка» - это традиция и праздник!»

      22.03.2021
      0
    • Лана Свит

      Лана Свит - день рождения как подведение итогов и планирование будущего. Интервью ...

      16.02.2021
      0
    • Loves

      Loves: «Музыка - ревнивая жена, которая разведётся со мной, если я посмотрю налево»

      10.12.2020
      0
  • Куда пойти
    • Летние веранды Москвы

      Место тёплых встреч: Центральный рынок открывает летнюю веранду

      28.04.2022
      0
    • Музкомедия Горько афиша

      Музыкальная комедия «Горько» в театре «Русская песня»

      22.04.2022
      0
    • афиша на 28.04-22

      28 апреля пройдет концерт в темноте поэтессы Марины Лисовец: «Свет поэзии и ...

      22.04.2022
      0
    • Три медведя Сказка 01

      10 и 23 апреля на малой сцене театра «Русская песня» состоится спектакль-игра ...

      11.04.2022
      0
    • Афиша общий new

      Радио «Орфей» возвращает слушателям забытую музыку

      02.03.2022
      0
    • Афиша горизонтальная в поисках Кая

      7 января пройдет рождественское представление, сказка в стихах «В Поисках Кая»

      22.12.2021
      0
    • крамер

      Даниил Крамер выступит на медиаплатформе радио «Орфей»

      15.12.2021
      0
    • Анастасия Белукова

      «Орфей» приглашает на концерт «Код доступа: ОПЕРА»

      07.12.2021
      0
    • Радио «Орфей» приглашает в музыкальное кинопутешествие

      06.12.2021
      0

Login

Welcome! Login in to your account
Lost your password?

Lost Password

Back to login
  • Популярный блогер Son Leo рассказал, как ухаживает за собой

  • ПроBeauty – весенний проект о красоте

  • Место тёплых встреч: Центральный рынок открывает летнюю веранду

Психология
Home›Образ жизни›Психология›8 способов как справиться с волнением

8 способов как справиться с волнением

By Татьяна Миронова
02.01.2022
135
0

Человек, который не понаслышке знаком с состоянием волнения, но научился с ним справляться и подавлять приступы тревожности. Телеведущая Оксана Барских рассказала, как научиться сохранять хладнокровие и владеть собой перед публичным выступлением.

Двигайтесь

Возможно, вы и сами замечали, как во время ответственного разговора по телефону непроизвольно начинаете ходить из стороны в сторону. Так наша психика пытается снять стресс и немного нас успокоить. Чтобы меньше волноваться, просто немного подвигайтесь.

Правильно дышите

Из-за сильного волнения может казаться, что вы задыхаетесь. Целенаправленно постарайтесь восстановить ровное и спокойное дыхание. Для этого делайте глубокий вдох через нос, а выдох через рот. Это поможет снять напряжение и уже через 5 минут вы будете чувствовать себя намного спокойнее.

Расслабьтесь

Внутреннее напряжение, вызванное волнением, может сковывать как тело, так и разум. Мышцы деревенеют и болят, а мысли путаются. Чтобы избавиться от этого, нужно расслабиться. Помочь в этом может правильное дыхание, о чём говорилось выше. Ещё одна техника расслабления заключается в том, что нужно сесть в удобную позу и на несколько минут закрыть глаза. Постарайтесь думать не о предстоящем выступлении (экзамене/серьёзном разговоре), а о чём-то приятном.

Сохраняйте положительный настрой

Важность положительного настроя сложно переоценить. Тот, кто позитивно смотрит на вещи, зачастую уверен в себе, спокоен, уравновешен и стабилен. Положительный настрой, скорее всего, поможет расположить к себе собеседника или смотреть на предстоящее событие, которое вызывает волнение, проще. А даже если что-то пойдёт не так, оптимизм поможет не впадать в панику и не делать из случившегося трагедию.

Сместите фокус

Часто мы переживаем из-за того, что слишком сосредоточены на важности события, которое вызывает у нас волнение. Попробуйте отвлечь себя, сместив фокус внимания с самого события на что-то другое. Сосредоточьтесь на том, кто вас окружает, в каком месте вы находитесь, что происходит за окном и так далее.

Несколько психологических приёмов

Если волнение всё же вас не отпускает, попробуйте повлиять на свой разум несколькими нехитрыми техниками.

Перевоплощение

Эта техника особенно актуальна для тех, кто боится публичных выступлений. Возьмите в руки любой предмет и мысленно передайте ему полномочия быть вашим волнением. Отложите его в сторону, и смело приступайте к задуманному. Волнение останется где-то в другом месте, далеко от вас.

Диалог с оппонентом

Этот приём особенно эффективен перед важными разговорами и позволяет просчитать наиболее выгодный для себя вариант развития событий.

Представьте себя и своего собеседника. Мысленно займите его сторону, представьте, что можете слышать, видеть и чувствовать то же, что и он. Подумайте, чего он ждёт от разговора с Вами? Что хочет слышать и видеть?

Вновь займите свою сторону и попробуйте проговорить всё, что, как вы выяснили, от вас ждёт собеседник. Повторяйте этот диалог до тех пор, пока не найдёте для себя наиболее комфортную и эффективную модель поведения.

Оксана Барских, Телеведущая

Просмотры: 499
TagsволнениеОксана Барскихтелеведущая
Previous Article

Новогодняя ночь с телеканалом Music Box Gold

Next Article

Топ модных, но очень неудобных вещей

Татьяна Миронова

ВОЗМОЖНО ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

  • Томшин Бэнд
    МузНовости

    Рок жив! «Томшин Бэнд» презентует альбом и клип — «Карлсон»

  • Елена Князева фото 1
    События

    Елена Князева поддерживает Бузову

  • Михаил Медведский
    МузНовости

    Елена Кипер исполняет детские мечты

ВЫГОДНЫЙ ПРЕМИУМ-ХОСТИНГ

Хостинг от Макхост

MOS.GURU

Редакция рассматривает предложения о сотрудничестве в освещении событий и мероприятий, размещении рекламных статей и материалов и предлагает авторам площадку для творчества.

Осветим столицу вместе!

По вопросам сотрудничества пишите
mail@mos.guru
и звоните
+7 495 721-64-80
Ваш знающий всё о столице проводник!

mos.guru
  • Recent

  • Popular

  • Comments

  • Son Leo блогер

    Популярный блогер Son Leo рассказал, как ухаживает за собой

    By N.K.
    03.05.2022
  • ПроBeauty – весенний проект о красоте

    By N.K.
    29.04.2022
  • Летние веранды Москвы

    Место тёплых встреч: Центральный рынок открывает летнюю веранду

    By N.K.
    28.04.2022
  • День донора 2022 01

    Национальный День Донора прошел в ТРК «Щелковский» при поддержке BY SHOP

    By N.K.
    25.04.2022
  • Бабий бунт афиша

    Спектакль «Бабий бунт в нашем колхозе» покажут 17 мая в театре «Русская песня»

    By N.K.
    22.04.2022
  • Режиссер Дмитрий БИКБАЕВ представит свой новый спектакль «ОРДАЛИИ»

    By N.K.
    15.05.2017
  • Сергей ГрейС о песне Привет 21

    Сергей ГрейС о песне «Привет» и своих планах на осень

    By N.K.
    30.08.2017
  • Весенний фестиваль цветов

    By N.K.
    17.03.2020
  • «Камуфляж и шпионаж» в России

    By N.K.
    05.01.2020
  • Love Story Авраама Руссо и SEDA

    By N.K.
    27.02.2020
  • online pharmacy
    on
    06.11.2020

    Love Story Авраама Руссо и SEDA

    This is really interesting, ...
  • Veronica
    on
    04.11.2020

    Музыкальный марафон 1

    Почти то же самое.
  • автотовары
    on
    01.11.2020

    Дебют певицы Николь с песней «Знаешь»

    Какая удача!
  • mos.guru
    on
    24.10.2020

    Весенний фестиваль цветов

    Thank You! Have a ...
  • viagra cialis
    on
    24.10.2020

    Весенний фестиваль цветов

    Hey very nice blog!

Подписаться

  • Главная
  • События
  • Музыка
© 2016-2022 MOS.GURU